Mobilité des côtes/de l’omoplate et du thorax

https://youtu.be/NXC_AsuQsIQ Les dysfonctionnements des côtes peuvent être problématiques et entraîner des douleurs au niveau des épaules, du cou et de la tête. Le maintien de la mobilité des côtes ou des articulations costo-vertébrales peut contribuer à limiter le risque de souffrir de douleurs et d’inconfort dans cette zone. Cela peut également contribuer à réduire le risque de ré-aggravation une fois les symptômes maîtrisés.

1. Roulements d’épaules
2. Rotation thoracique (passive)
3. Rotation thoracique (active)
4. Extension thoracique (version 1)
5. Extension thoracique (version 2)

Force des côtes/de l’omoplate et du thorax

https://youtu.be/24f8tlMJWhk Les exercices de renforcement de l’omoplate et du thorax peuvent contribuer à réduire le risque de dysfonctionnement costo-vertébral. C’est comme une assurance pour le corps. L’objectif est d’augmenter la force de protraction et de rétraction de l’omoplate tout en favorisant une mobilité et une stabilité accrues.

Réhabilitation de la posture

https://youtu.be/MtNByP9YNJY Dans cette vidéo, nous démontrons quelques exercices qui peuvent aider à améliorer votre posture. Ici, nous nous concentrons sur la région du milieu du dos, en étirant l’avant de l’épaule tout en renforçant l’arrière des épaules afin de réduire la fatigue et la douleur de la colonne vertébrale.